青竹踏みは、昔から健康を促進するためのグッズとして広く利用されてきました。
青竹を用いた製品や、木を半円状に加工したもの、さらには100円ショップなどで手に入るカラフルなプラスチック製のものまで多種多様に存在しています。
また、イボ状の突起が付いたデコボコしたデザインのものも数多く見受けられます。
しかし、実はむやみに購入することが推奨されないケースもあるようです。
青竹踏みが人気を集める理由
青竹踏みが多くの人々に支持されているのは、どのような理由からなのでしょうか。
その理由を詳しく探ってみましょう。
足裏のコリを解消する
青竹踏みは、半円の形状が足の土踏まずにフィットします。
普段、靴を履いているために地面に直接触れることの少ない足裏ですが、この青竹踏みを踏むことによって、足全体のコリがほぐれる感覚を得ることができると感じる方も多いようです。
また、半円の部分にはなだらかなものと傾斜が急なタイプがあり、使用者の経験に応じて選ぶことができます。
経験者の中には、物足りなさを感じることから、より丸みの強いものやでこぼこしたタイプを好む傾向があるようです。
簡単に運動不足を解消できる
その場で足踏みをするだけの手軽さから、家の中でスペースを取ることもなく、気軽に利用できるのが魅力です。
家事の合間やテレビを観ている時など、ちょっとした隙間時間に行うことができるため、忙しい日常の中でも運動不足を解消する手助けとなります。
さらに、早朝や夜遅い時間に外出しなくても実施可能なため、安心して行うことができるのも大きなポイントです。
ダイエットを目指す
運動によるダイエットを希望しているものの、外に出ることが難しい方も少なくありません。
ウォーキングを試みても、その手間から三日坊主になってしまうことも多いものです。
空いている時間に10分でも青竹踏みを続けることで、徐々に効果が実感できる可能性があります。
お菓子を食べたくなった時に青竹踏みを行うことで、気を紛らわせることができるかもしれませんね。
青竹踏みを購入しない方が良い理由とは？
青竹踏みは多くの利点を持つと思われがちですが、実際には購入を控えたほうが良いとされる人々も存在します。
その理由は何なのでしょうか。
足裏に負担をかける
普段地面に触れない土踏まずを刺激するため、足裏に負担をかけるとの意見もあります。
青竹踏みを使い始めた際には、最初は10分程度にとどめ、徐々に使用時間を延ばしていくのが良いかもしれません。
30分間続けた後には、一度中断し、しばらくの時間を置いてから再度行うという方法も有効です。
痛みを感じる場合は、無理をしないことが大切です。
劣化する可能性がある
青竹踏みが劣化し、腐ったりカビが生えたりすることによって折れてしまうこともあるようです。
竹という自然の素材で作られているため、使用を重ねるうちに壊れてしまうのは避けられないことかもしれません。
使用前には、十分な強度が保たれているか、亀裂がないか確認することが重要です。
体重が減らない
ダイエットを目的に青竹踏みを始めたものの、思うように体重が減らないということもあります。
食事内容を見直したり、間食を減らしてみることが効果的かもしれません。
自分が実際に食べたものを記録してみると、どのくらい摂取しているか把握できるかもしれません。
青竹踏みを避けるための対策方法
では、どのような青竹踏みが購入を避けるべきなのでしょうか。
この点に関しては個人差があるため、形状に注目して購入を検討することが重要です。
敏感な人はイボなしのものを選ぶ
足裏の刺激に敏感で、使用中にくすぐったさを感じたり、扁平足で痛みが生じる方には、イボがついていないタイプが適しているでしょう。
いわゆるスタンダードなシンプルな青竹踏みが推奨されます。
竹の節が気になる場合は、滑らかに加工された木製のものも選びやすいですよ。
100円ショップのプラスチック製品やツボ押し機能がある青竹踏みは、でこぼこしているため注意が必要です。
最初は緩やかな傾斜のものを選ぶ
竹の丸みが強いタイプは、傾斜が急で足に過剰な負担がかかることがあります。
まだ慣れていない場合は半円形のものが使いやすいでしょう。
最初は傾斜が緩やかなものを選び、足裏の刺激に慣れてきたら、傾斜のきついものに切り替えるのが良いかもしれませんね。
座って青竹踏みをする方法もある
青竹踏みをしている時にふらついてしまう方や、立って行うのが難しい方は、椅子に座って青竹踏みを行うのが良いでしょう。
これにより、比較的安定した状態で行うことができます。
また、座って使用するタイプの青竹踏みも存在します。
その中には、ボール状の木を足の裏で滑らせることで刺激を与えられるものもあります。
コンパクトなデザインのもので、左右の足で1個ずつ使えるタイプもあり、机の下など、座る場所に合わせて場所をとらずに使用できます。
靴下を履くことで痛みを軽減できる場合も
素足で青竹踏みを行うと、足に直接的な刺激が加わり、痛みを感じやすくなることがあります。
特に夏の暑い時期は、この刺激が厳しく感じるかもしれません。
しかし、可能であれば靴下を履いて青竹踏みを行うことで、痛みを軽減することができることもありますので、ぜひ試してみてください。
あまりにも痛みを感じる場合は、青竹踏みを一時中断し、他の方法を検討することも考慮した方が良いでしょう。
青竹踏みが難しい方のための代替品
もし青竹踏みがどうしても難しいと感じる方には、代わりに使えるアイテムも存在します。
足裏に刺激を与えつつ、竹やプラスチックのような固さがないものが特におすすめです。
ゴルフボールを足の裏で転がしてみると、疲れやだるさを軽減するのに役立つことがあります。
もしゴルフボールの硬さが苦手な場合は、テニスボールを使用するのも良い選択肢です。
コメント