野菜ジュースと聞くと、栄養価が非常に高く、比較的健康に良いという印象を持つ方が多いでしょう。
普段から野菜をあまり摂取しないという方は、意識的に野菜ジュースを飲むことで栄養を補おうとすることもあるかもしれません。
実際、私も独身の一人暮らしをしていた頃は、野菜を十分に摂取できていなかったため、健康のために野菜ジュースを頻繁に飲んでいると自分に言い聞かせていました。
しかし、それは単なる思い込みだったのです！実は野菜ジュースには注意が必要です。
野菜ジュースと言っても、世の中にはさまざまな種類の製品が存在します。その中には比較的良質なものもありますが、必ずしも期待している効果が得られるわけではないのです。
さらに、効果が得られないどころか、逆に体重が増えてしまったり、健康に悪影響を及ぼす可能性もあるのです。
この記事では、野菜ジュースを購入する際に避けるべき理由と、逆におすすめできる野菜ジュース、そして購入を控えた方が良い野菜ジュースについて詳しくご紹介していきます。
野菜ジュースを買ってはいけない、その理由はこれだ！
野菜ジュースは健康的で、手軽に野菜を摂取できるというイメージが強いかと思います。
確かにその考えは間違いではありませんが、実は大きな落とし穴が潜んでいます。
野菜ジュースを選ぶ際、なぜ避けるべきかという理由は以下の通りです。
①体重が増える可能性があるから
②栄養素が実際には少ないことが多いから
③糖質が過剰に含まれていることがあるから
④虫歯の原因になる可能性があるから
この4つが主な理由です。
野菜ジュースが全て体に悪いと言うわけではありませんが、私たちが期待しているような健康効果を得ることは難しいと言えるでしょう。
また、飲みすぎることによって体に悪影響を及ぼすことも確かです。
その理由は、野菜ジュースに含まれる糖質が非常に多いからです。
そもそも「野菜ジュース」という名称にもかかわらず、非常に飲みやすい味付けがされているのです。
この飲みやすさは、実際には糖質が多く含まれているために実現されているのです。
糖質は体重増加の原因になったり、虫歯のリスクを高めたりします。
また、糖尿病の方にとっては、野菜ジュースはあまり推奨されていないことも事実です。
それでも、最初にお伝えした通り、野菜ジュースが完全に体に悪いわけではありません。
適切な条件が整えば、サプリメントとして非常に有効に活用できる場合もあります。
ここからは、購入を検討しても良い野菜ジュースや、その効果的な飲み方についてお伝えします。
買っても大丈夫な体に良い野菜ジュースと飲み方
ここでは、健康に良い野菜ジュースの中から、購入しても安心なおすすめ商品とその効果的な飲み方を紹介していきます。
①カゴメつぶより野菜
ポチップ
ポチップ
ポチップ
ポチップ
ポチップまとめ
野菜ジュースは、必ずしも体に悪いわけではありませんが、糖質が多く含まれていることや、栄養成分が期待したほど高くないことを念頭に置いておくべきです。
飲むタイミングや選ぶ製品によっては体重が増えるリスクもあるため、野菜ジュースを飲む目的を明確にし、選択肢や飲むタイミングを慎重に考慮して取り入れていくことが大切です。
買ってはいけない野菜ジュースと飲み方
では、購入を避けたい、おすすめできない野菜ジュースとその飲み方についてご紹介します。
①カゴメ 野菜生活100オリジナル
②伊藤園 1日分の野菜
③野菜生活100 マンゴーサラダ
④野菜生活100 ベリーサラダ
⑤充実野菜 緑黄色ミックス
まとめ
野菜ジュースは、必ずしも体に悪いわけではありませんが、糖質が多く含まれていることや、栄養成分が期待したほど高くないことを念頭に置いておくべきです。
飲むタイミングや選ぶ製品によっては体重が増えるリスクもあるため、野菜ジュースを飲む目的を明確にし、選択肢や飲むタイミングを慎重に考慮して取り入れていくことが大切です。
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