日々の生活の中で非常に重要な要素の一つ、それは「睡眠」です。
あなたは就寝時、どのような服装で眠りますか？
スウェット、部屋着、パジャマなど、それぞれに好みのスタイルがあることでしょう。
私服と同様に、パジャマにも様々な素材があり、その季節に適したものが存在します。そのことをご存じでしょうか？
今回は、「そろそろパジャマを新しくしようかな」と考えている方に向けて、おすすめの素材や、冬に避けた方が良い素材についてご紹介します。
パジャマがもたらす！快眠の理由とは
睡眠中はパジャマが最適！
結論から言うと、睡眠中の寝巻きとして最もおすすめなのは「パジャマ」です。
まずは、パジャマで寝ることのメリットについて詳しく解説します。
寝返りがしやすい
パジャマは、ネグリジェなどの他の寝巻きに比べて寝返りを打ちやすいのが特徴です。
一般的に、大人は一晩のうちに約20回前後の寝返りをうつと言われています。
寝返りが重要なのは、同じ姿勢で長時間寝ると、体にかかる圧力が特定の部分に集中し、血行不良や筋肉の緊張が引き起こされる可能性があるからです。
寝返りを打たずに圧力が同じ位置にかかり続けると、体に痛みが残り、「寝違え」の原因にもなりかねません。
締め付けが少ない
パジャマは普段着よりもゆったりとしたデザインが多く、着心地も非常に楽です。
特に夏に向けて新しいパジャマを選ぶ際は、少し余裕のあるものを選ぶことをおすすめします。
私服と比べて、ウエストゴムや袖口のゴムも緩めに作られているため、リラックスした状態で眠りにつきやすくなります。
睡眠中の汗をしっかり吸収
冬であっても、知らず知らずのうちに寝汗をかいていることが多いものです。
睡眠中に汗をかくのは、体温を調節するために重要な役割を果たしており、「良い睡眠」を得るためには欠かせないプロセスです。
パジャマはその吸水性に優れているため、知らずにかいた汗をすばやく吸収してくれます。
スリープセレモニー
寝る前にパジャマに着替えることで、脳は活動モードからリラックスモードへと切り替わります。
この切り替えにより、副交感神経が活発化し、次第に眠りに入ることが容易になります。
部屋着やスウェットでは不十分なの？
ジャージや部屋着、スウェットは、基本的に日中に着るための服であり、パジャマとは異なる構造をしています。
特に寒い季節になると、パジャマが寒いと感じてしまい、暖かいスウェットを着用して眠りたくなることもありますよね。
ですが、スウェットの素材は化学繊維が多く、吸水性があまり良くありません。
また、袖口や裾口も、日中の冷えから守るためにタイトに作られています。
その結果、深い睡眠に必要な汗を吸収できなかったり、布団の中が暑くなった際には通気性が悪く、寝苦しさを感じる原因となります。
布団の中の環境は、日中の環境とは異なるため、少し涼しいくらいがちょうど良いのです。
季節ごとに合わせた素材・パジャマの選び方
パジャマの素材には、麻、綿、サテン、綿と化学繊維の混合、ガーゼなど多様な選択肢があります。
基本的には、オールシーズンに適した綿100％のパジャマを選ぶことが最も良いでしょう。
綿は保温性や吸収性に優れ、肌にも優しいため、素材選びに迷った際には綿100％のものを選んでみてください。
夏は綿よりも麻がおすすめ
なぜ夏には綿よりも麻の方が良いのでしょうか？
麻の特性として、繊維が硬く伸びにくいため、汗をしっかりと吸収し、快適さを提供してくれます。
驚くべきことに、麻は綿の約4倍の吸収性を持っています。
さらに放湿性にも優れているため、吸収した汗が素早く蒸発することが可能です。
冬にフリース生地は避けるべき！
パジャマは睡眠に適したアイテムですが、避けた方が良い素材も存在します。
特に冬において「フリース素材のパジャマ」はおすすめできません！
その理由は、フリース生地は保温性が高いものの、吸水性が低いため、暖かい布団の中で汗をかき、逆に体が冷えることがあります。
これにより、熟睡できず夜中に大量の汗をかいて目覚めたりして、良い睡眠の妨げとなってしまいます。
フリース生地がパジャマとして不適切な理由は、吸収性が乏しいことに加え、「乾燥しやすい」という特性もあります。
このため、乾燥肌を引き起こし、背中がかゆくなるなどの症状を訴える人も多く見られました。
睡眠の質向上、疲労回復に役立つ優秀パジャマ2選
実は、パジャマの中には睡眠の質を向上させてくれるものや、疲労を回復してくれるパジャマが存在することをご存じですか？
このセクションでは、そんな優れたパジャマをご紹介いたします。
ちょっと高級？睡眠の質を向上させるパジャマ＆疲労回復パジャマ
ワコール 睡眠化学
ポチップ素材の種類も豊富に揃っているため、お好みの肌触りのパジャマを見つけやすいでしょう。
睡眠中の動きに配慮して研究開発されたパジャマを試してみたいと思いませんか？
疲労回復に最適！リカバリーパジャマ
リカバリーパジャマは、疲労回復に特化した素材を使用しています。
リカバリーウェアとは、疲労回復効果が高いため、アスリートが体の負担や疲労が蓄積する前に着用することが多いアイテムです。
アスリートだけでなく、私たちにも疲労回復の効果が期待できるため、肉体労働や同じ姿勢での仕事をしている方にも非常におすすめです。
リカバリーウェアの仕組みとは？
リカバリーウェアで有名な「VENEX（ベネクス）」は、2007年にプラチナなどの微細な鉱物を練り込んだ「PHT繊維」と呼ばれる特別な素材を開発しました。
この鉱物の弱い電磁波が筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで疲労を回復させる効果があります。
このリカバリーウェアの鉱石の特性を活かして作られたパジャマがこちらです。
イオン セリアントスムースパジャマ
大手スーパーのイオンから販売されています。
リカバリーパジャマは一般的なパジャマと比べて少々高価ですが、こちらのリカバリーパジャマは手頃な価格に設定されているため、試してみやすいです。
まとめ
朝、目を覚ましたときに「よく眠れたなあ」と感じられると、その日一日を快適に過ごせそうですね。
寒がりの方は、フリース生地のパジャマを好むかもしれません。
寒さで目が覚めてしまうのではないかと心配し、厚着で眠ると、かえって布団を蹴飛ばしてしまい、結果的に寒くて起きてしまうこともあります。
綿100％のパジャマは、通年使用できるため、夏は薄手で冬は厚手のものを選ぶと良いでしょう。
朝までしっかりと眠るためにも、快適な素材でリラックスできるパジャマを身に着けて、心地よい眠りを楽しんでください。
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