ぶるぶる振動マシーン効果ある？買ってはいけない？！

健康器具の一環として、多くの人々に注目されているのが、乗るだけで痩せる効果が期待できる振動マシーンやぶるぶるマシーンです。この器具は、テレビを見ながら自宅で手軽にエクササイズができるため、非常に人気を集めています。

もしかしたら、興味を抱いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

健康器具としてのぶるぶるマシーンや振動マシーンですが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか？また、デメリットや体に与える悪影響についても気になるところです。これらについて詳しく調査してみましたので、ぜひ参考にしてみてください。

ぶるぶるマシーンの効果

乗るだけで痩せる効果は本当？

このぶるぶるマシーン・振動マシーンは、体や筋肉に心地よい刺激を与えることで、様々な効果をもたらすと言われています。具体的にどのような効果があるのか見ていきましょう。

ストレッチ効果

細かい振動が筋肉を緩め、伸ばす働きを持っています。この作用により、血流が促進され、体全体がほぐれていくのです。特にストレッチをしながら振動を受けることで、その効果はさらに高まります。

ダイエット効果・筋肉引き締め

振動に乗ることで、バランスを保つために自然と筋肉が使われます。このことから筋肉が増えるとされており、引き締め効果や脂肪燃焼効果も期待できるのです。ただし、これだけでは大幅な体重減少を実現することは難しいでしょう。振動に耐えるために体が筋力を使うため、インナーマッスルとアウターマッスルの両方に効果が期待できます。

リラックス効果

強すぎない振動を選ぶことで、心地よい感覚が得られ、リラックス効果が生まれます。マッサージ機を使用した後のように、ぶるぶるマシーンを利用した後には、体がすっきりした感覚を味わえるでしょう。

血流を改善する効果

振動によって筋肉が揺れることで、血流が促進されます。この結果、血行が良くなり、体が温まり冷え性の改善や胃腸の働きが活性化されるのです。血色が改善されることで、肌が美しく見えるメリットもあります。

ぶるぶるマシーン・振動マシーンの危険性

振動マシーンを使用する際には、局所的な振動や全身への振動によって、さまざまな危険性が潜んでいることがあります。それぞれのリスクについて見ていきましょう。

吐き気や酔ったような感覚

振動マシーンを使用すると、酔ったような感覚や吐き気を感じる人がいます。全身に振動を受けることで、乗り物に揺られているかのような状態になりますが、その振動の強さはマシーンによるものが強烈です。三半規管に振動が伝わることで、吐き気や嘔吐を引き起こし、気分が悪くなったり睡眠不足に陥ることもあります。

振動によって生じる病気

例えば、振動工具であるチェンソーなどを使用することで、体の特定の部位に強い振動が継続的に加わると、末梢血液循環が損なわれることがあります。その結果、白蝋病（はくろうびょう）という病気を発症する可能性があるのです。この病気は血管運動障害を引き起こし、四肢のしびれや筋肉痛、疼痛、さらには間欠的な蒼白を伴うことが知られています。職業病としても知られていますが、過度な使用は避けるべきです。

脳への影響

振動マシーンによる健康への影響については研究が進められていますが、脳や体に与える悪影響については医学的根拠がないとされています。確かに、病院のリハビリテーションでも活用されていますが、過度な使用や体調が優れないときは使用を控えるのが賢明です。

身体のかゆみ

運動不足や偏った生活を送っている方は、血管内の血液循環が悪くなり、老廃物が体内に蓄積されがちです。普段あまり使わない筋肉の部位に老廃物が集まることが多いですが、振動マシーンを利用することで血流が改善され、老廃物が流れることがあります。これにより急に血流が増加し、体が驚いて攻撃を受けたと感じ、ヒスタミンを分泌します。ヒスタミンはかゆみを引き起こす信号を発します。

無理をして続けることで悪化することもあるため、かゆみが強くなった場合は一度使用をやめて、落ち着いたら再開することが望ましいでしょう。

ぶるぶるマシーン・振動マシーンの効果的な使い方

ただ振動に乗るだけではなく、さらなる効果を引き出すための方法をご紹介します。

• 立ち上がってスクワットを30秒から60秒、3～4セット行う
• 振動に乗りながらさまざまな筋肉をストレッチする
• 左右にひねりを加えながら振動を受ける
• 両肘をついて足のつま先で体を支えるプランクを行う

これらの方法はどれも難易度が高く、体や脳に与える影響が大きいため、注意を払いながら慎重に実施してください。

豆知識

振動が強いため、下の階への配慮が必要です。特に注意すべき方や、使用を避けた方が良い方は次の通りです。

• 妊娠中の方
• 脳血管障害をお持ちの方
• 高血圧の方
• 内臓に人工医療機器を装着している方
• 生理中の方
• 関節部に金属等を持つ方
• 子供・小児・幼児

小さなお子様の使用についての注意点

子供がこのマシーンをおもちゃとして使用することは、危険が伴うため注意が必要です。店頭に置いてあるのを見かけたり、遊んでいる子供たちを見たことがあるかもしれませんが、スイッチ一つで動くため、好奇心旺盛な子供には魅力的なおもちゃになります。しかし、強い振動は、未熟な体や骨格に大きな影響を与えることがあります。たとえば、強い揺れが数回から数十分続くことで発生する揺さぶられっこ症候群などが挙げられます。

まとめ

振動マシーンは高価な商品ですが、その分効果があるのかと言われると、ダイエット目的の場合は必ずしもそうではないと考えられます。腹筋が割れるわけでもなく、体重が急激に減少するわけでもありません。

酔いやすい方や三半規管が弱い方などは、使用を控えた方が良いでしょう。購入には慎重になるべきです。