喉が渇いたとき、思わず手に取りたくなるのが清涼飲料水です。
特に夏場など、清涼飲料水を飲んだ瞬間に感じる生き返ったような爽快感は、たまらない魅力がありますよね。
この感覚は、多くの人が一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
清涼飲料水と一口に言っても、実は多種多様な種類が存在します。
中でも、ゼロカロリーを謳った商品は、ダイエットや健康を意識する人々に非常に人気を集めています。
しかし、そんなゼロカロリーの清涼飲料水が実は体に良くないという事実をご存知でしたか？
この記事では、特に「ゼロカロリー」に焦点を当てて、そのリスクについて詳しく解説していきたいと思います！
ゼロカロリー系の清涼飲料水を避けるべき理由とは？
ゼロカロリー系の清涼飲料水は、コンビニやスーパーなど、私たちの身近な場所で容易に見かけるようになりました。
これは、現代社会における健康意識の高まりを反映していると言えるでしょう。
しかし、少し立ち止まって考えてみてください。
ゼロカロリー、つまり糖分は含まれていないはずなのに、なぜ甘い味を感じることができるのか、不思議に思いませんか？
その理由は、人工甘味料が使用されているからです！
ゼロカロリーをうたう清涼飲料水には、特に「アスパルテーム」と呼ばれる成分が大量に含まれていることが多いのです。
このアスパルテームが体に様々な悪影響を及ぼすとされています。
アスパルテームとは？
アスパルテームという人工甘味料は、砂糖の約100倍から200倍の甘さを持つため、ほんの少量でも甘味を感じることができ、日本国内だけでなく、海外でも広く使用されています。
ゼロカロリーや糖質オフを謳った飲料には、必然的にこのアスパルテームが多く含まれています。
では、このアスパルテームが一体何が問題なのでしょうか？
アスパルテームには、興奮毒素と呼ばれる危険な物質が含まれており、これが依存症を引き起こす可能性があります。
依存症を引き起こすと、体はさらにアスパルテームを求めるようになり、それを摂取することで依存が強化されるという悪循環に陥ります。
こうしてアスパルテームは高濃度の状態で体内に蓄積され、さまざまな悪影響を及ぼすことになります。
アスパルテームが引き起こす症状は多岐にわたり、疲労感や倦怠感、頭痛、うつ病、不眠症、嘔吐などが報告されています。
さらに、これらに加えて発がん性や、脳腫瘍の原因ともされるほど、危険性の高い成分であると言えます。
これほど危険な成分が含まれているのであれば、ダイエットや健康を意識するどころではなくなってしまいます。
もしこれまでゼロカロリー系の清涼飲料水を頻繁に飲んでいたのであれば、今後はその習慣を見直すことを強くおすすめいたします！
ダイエット中におすすめの飲み物は？
ここまでゼロカロリー系の清涼飲料水が危険であることをお話ししました。
では、ダイエットや健康を意識する方々は一体何を飲めば良いのでしょうか？興味が湧くところです。
そこで、あなたにぴったりの飲み物をいくつかご紹介したいと思います。
１、白湯
白湯とは、水を沸騰させてから冷ましたものです。
体の内部を温めることで血流を改善し、代謝を促進する効果があります。
さらに、脂肪を燃焼させたり、冷え性や便秘を改善したりと、多数の健康効果が期待できる飲み物です。
目覚めの一杯をコーヒーから白湯に切り替えるのも、非常におすすめの習慣です。
２、炭酸水
ここで言う炭酸水とは、コーラやサイダーのような甘味料を含む「炭酸飲料」とは異なり、添加物のない純粋な炭酸水のことを指します。
炭酸を摂取することで満腹感が得られ、食べ過ぎを抑制する助けになることが期待できます。
また、血行を促進することで代謝が向上し、腸を刺激して活発にする効果や、体温の上昇を促すことも期待されます。
３、ウーロン茶
ウーロン茶には、リパーゼという脂肪を分解する酵素の働きを活性化する成分が含まれています。
この成分は、広く知られているポリフェノールです。
ポリフェノールを含むウーロン茶を食事と共に摂取することで、脂肪の吸収や燃焼を抑えることが期待できます。
４、緑茶
緑茶にはカテキンという成分が含まれており、これもまたポリフェノールの一種です。
脂肪の蓄積を防ぎ、蓄積された脂肪を分解する働きがあります。
ウーロン茶と同様、食事と一緒に摂取することで特に効果を得やすい飲み物です。
以上の4種類の飲み物を紹介しました。
清涼飲料水が好きでその習慣をすぐにやめることが難しい方でも、ダイエットや健康を意識しているのであれば、これらの4種類の飲み物を少しずつでも取り入れてみてはいかがでしょうか。
まとめ
いかがでしたか？
この記事では、アスパルテームが多く含まれているゼロカロリー系の清涼飲料水が危険であるということについて解説してきました。
ゼロカロリー系の清涼飲料水を避け、上記で紹介した飲み物を積極的に取り入れることで、疲労感や倦怠感は徐々に軽減され、日常生活がより活発に過ごせるようになるでしょう。
日々の習慣があなたの健康改善に繋がります！
ぜひ、これらのポイントを実践してみてはいかがでしょうか？
この記事があなたの生活改善のきっかけとなれば幸いです。
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